水對您有益。 適當補充水分 有助於大腦保持警覺，細胞以最高效率運作，運動表現達到最佳狀態。
水還有另一個好處，它與 減重有關。話雖如此，一些所謂的專家卻讓H20看起來像是即時的脂肪燃燒器。但事實並非如此，它比那要複雜一些。
水能幫助減肥的說法有 一定 的道理。「水常被推廣給想要減肥的人，因為有一種說法認為水可以『填飽肚子』，從而減少進食頻率或進食量。」 Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN表示。
因此，當您喝水喝飽後，您就不太可能吃零食，並且可以更好地控制飢餓感。此外，根據這種理論，當您身體水分充足並攝取高含水量食物時，您全天更有可能保持更好的水分，從而有助於控制體重。
「水分不足可能意味著您的身體會不斷地透過您所吃的食物尋求水分，這就是為什麼有時人們會覺得在飯前或用餐時喝水可能會吃得較少。」Jones 說。
所以，與其試圖用水來掩蓋飢餓感，不如全天定期喝水，以預防口渴感（這是您已經脫水的跡象），這樣您全天的食慾調節可能會更規律。
她說：「搭配均衡的餐點和零食，充足的水分可以幫助您更好地傾聽飢餓和飽足的信號，隨著時間的推移，幫助您的身體達到它應有的體重。」儘管如此，除了體重管理之外，當您想要減重時，它還能幫助您減掉體重嗎？