Peanut

Michalczyk 說：「花生雖然實際上根本不是堅果，而是豆類家族的一部分，是蛋白質以及許多不同的維生素和礦物質（例如鎂和磷）的良好來源。」

是的，您可以透過吃花生醬獲得好處，但請盡量不要用湯匙直接從罐子裡舀。「請記住，花生醬的卡路里很高，所以要堅持兩湯匙的食用量。」Michalczyk 說。

每 1 盎司食用：161 卡路里，0.4 克脂肪（0 克飽和脂肪），4.5 克碳水化合物，1 克糖，2 克纖維，7 克蛋白質

ISADORA BAUMIsadora Baum is a freelance writer, certified health coach, and author of 5-Minute Energy.