夏威夷豆

夏威夷豆通常與餅乾聯繫在一起，但其價值被低估了。「夏威夷豆富含硫胺素（又稱維生素B1）、錳和銅，並含有健康的單不飽和脂肪，如酪梨和橄欖油中的那種，」Michalczyk 說。

她說：「它們也很適合加入沙拉，或作為雞肉或魚的營養塗層。」

每 1 盎司份量：204 卡路里，21 克脂肪（0 克飽和脂肪），3.9 克碳水化合物，1 克糖，2 克纖維，2.4 克蛋白質

伊莎多拉·鮑姆 (ISADORA BAUM)Isadora Baum 是一位自由撰稿人、認證健康教練，也是《5 分鐘能量》的作者。