「總的來說，所有堅果都是健康的單元不飽和脂肪、蛋白質、纖維，以及許多不同的維生素、礦物質和抗氧化劑的良好來源。」註冊營養師瑪姬·米查爾奇克（Maggie Michalczyk）說道。
她說：「我們許多人沒有攝取足夠的纖維，因此多吃堅果是獲得更多纖維的一種簡便方法。」 此外，許多種類的堅果都是鎂的良好來源，而鎂是許多人缺乏的另一種營養素。
另一個好處是：多吃堅果可以幫助降低壞膽固醇並增加好膽固醇，從而保護您的心臟。
無論您選擇哪種堅果，它們都是一種超級便攜式且用途廣泛的食物。米查爾奇克建議：「有許多種使用堅果的方法，無論是作為零食、堅果醬、鬆脆的沙拉佐料，還是雞肉或魚的裹料。」
基本上，您不會出錯，因此可以隨意搭配堅果。這裡有10種超級健康的精選堅果，無論是杏仁還是其他堅果。